脑梗死是一种常见的心脑血管疾病，和高血压、糖尿病、高血脂一样，不但发病率越来越高，而且年龄越来越年轻化。

　　这些症状大部分都和血液黏稠度高、大脑缺血有关。为了预防脑梗死，我们要先从预防大脑缺血开始，改善大脑缺血的状况。

　　我们的身体有12条正经，其中有6条是从手指开始通往全身的，所以，手指的经络通畅，对身体的气血流通，很有好处。

　　经常活动手指，不仅可以锻炼大脑，提高睡眠质量，还可以让气血更加畅通，降低心脑血管疾病的发病率。

　　旋腕：双手十指交叉放松，用腕部带动手，顺时针转60次，再逆时针转60次。

　　按指：双手十指相对，像握着球一样，轻轻向下按，让指根相碰，重复做60次。

　　拔指：右手握拳，用力拔左手的拇指、食指、中指、无名指、小指，各做12次，然后换手，同样的方法做12次。

　　轮握四指：双手稍微张开，先合拢小指，然后依次合拢无名指、中指、食指、拇指，像扇子一样合拢，重复做60次，左右手可以一起做。

　　躺在床上，摆好姿势，身体平躺放松，伸直手指，手腕向手背方向弯，同时脚腕也向脚背方向抬起，然后脚腕再伸直，手腕也伸直，这样反复做几次。

　　活动脚腕和小腿，可以让肌肉收缩和放松，促进腿部的静脉血液回流，有助于让全身的血液更加通畅。

　　如果你是上班族，在工作的时候，也可以做一些脚尖运动，也可以达到收缩和放松小腿的效果。

　　要预防脑梗的发生，除了要坚持做这些动作，平时还要多喝水，少吃盐、油，远离垃圾食品，多吃一些富含维生素和矿物质的食物。

　　制作方法：①把猪肉切成小块，备用；②把水倒入砂锅，烧开，然后放入黄精，瘦肉块，料酒，姜片，搅拌均匀；③盖上盖子，用小火炖30分钟，直到食材煮熟；④打开盖子，放入盐、鸡粉，煮到食材入味；⑤盛出汤，撒上葱花，就可以吃了。

　　黄精是一种平和的中药，味道甘甜，能够补脾、肺、肾，能够缓解因为缺血引起的头晕，耳鸣等症状。

　　黄精里面含有多糖和氨基酸，还能够降低血脂，防止动脉硬化，对预防心脑血管疾病有一定的好处。

　　要注意：如果你的脾胃比较虚弱，容易腹泻，或者有痰湿气滞的情况，就不要吃黄精，一定要根据自己身体的实际情况。龙8long8中国