2、荷兰豆焯水捞出备用，热锅倒入少量油，然后加入腌制好的虾仁滑熟，加入荷兰豆翻炒均匀；

　　3、锅中倒入少许油，油热放入洋葱、豆芽、胡萝卜翻炒，再下入午餐肉、鸡蛋、杏鲍菇翻炒均匀；

　　4、加入一勺生抽、半勺蚝油、半勺老抽、少许代糖翻炒均匀，最后加入生菜即可。

　　2、热锅下入牛肉炒熟盛出备用，锅中不放油下入香菇翻炒一会，加入适量水焖煮软榻；

　　3、牛肉倒入锅中，加入适量盐、一勺生抽，翻炒均匀，最后加入青椒翻炒即可。

　　3、加入八角、香叶、桂皮各一片，料酒半勺、生抽1勺、老抽半勺、蚝油半勺炒至上色；

　　3、洋葱下锅炒出香味，加入牛肉，然后加入一勺生抽、半勺代糖、一小茶勺盐翻炒均匀；

　　1、鸡腿去骨切丁，加入蒜末、两勺生抽、半勺老抽、一勺蚝油、一小勺淀粉腌制十分钟；

　　2、香菇切片，放入碗中铺碗底，倒入鸡腿放入小米辣，上锅大火蒸15分钟，出锅撒葱花即可。

　　营养瘦身早餐公式：粗粮主食+优质蛋白质+蔬菜水果，早餐中蛋白质的最佳选择是牛奶、无糖酸奶、豆浆、鸡蛋等。

　　营养瘦身午餐公式：精粮/杂粮+优质蛋龙8体育官网白质+菌菇蔬菜，午餐的蛋白质区别于早餐的蛋白质，建议多吃肉食，比如牛肉、鸡胸肉、鱼虾肉。

　　营养瘦身晚餐公式：粗粮+优质蛋白质+蔬菜，晚餐中的蛋白质，推荐吃鱼虾海鲜和豆制品。

　　原标题：《女性精选丨你还在节食减肥？试试这几道“低脂餐”，好吃还不重样~》

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