最近天气变化很大，好像到了冬天一样，冷得人穿上棉袄都不觉得暖和，不过要注意，我们除了要懂得保暖外，还要懂得防秋燥，当心上火引起身体不适。

　　想要防秋燥，我们可以在饮食上多注意，避开一些容易上火的食物。深秋到了，建议：常吃4道蒸菜，清淡少油，营养好吃不上火。

　　吃蒸菜的好处大家肯定都知道，那么快来看看这几道蒸菜的做法，常吃安稳过秋。

　　准备几片适中的白菜叶，不要太大也不要太小，将菜梗去掉，只用叶的部分，清洗干净不要弄坏。

　　猪肉剁成肉末，加葱姜末、盐、胡椒粉、生抽、老抽、鸡精、鸡蛋搅拌上劲，想要口感丰富的话，可以添加一些别的食材，比如黑木耳、香菇、胡萝卜等。

　　白菜叶上放入馅料，再从一端卷起来，卷好后放进盘内，全部处理好后放入蒸锅。

　　开大火蒸十五分钟。快蒸好的时候，给另一个锅里倒入蒜末、蚝油、生抽、水，煮热后倒入淀粉水煮到粘稠。

　　排骨剁成比较小的段，倒进盆内加水浸泡，十五分钟换一次水，直到水不再变红。

　　处理好后放入蒸锅，大火蒸半个小时，排骨熟透后关火，撒点葱花就可以端出食用了。

　　猪肉剁成肉泥，也可以用料理机，处理好后装进碗内，切少许葱末、姜蓉放进去，再放入盐、生抽、蚝油，搅拌上劲。

　　将芡汁浇在蒸菜上，再撒点新鲜葱花，这道菜就做好了，一点不油腻，非常好吃。

　　鲈鱼或者别的鱼，只要新鲜少刺就行，去掉鱼鳞、鱼鳃、内脏，有黑膜的话要去掉。

　　再重新放上新鲜葱丝，锅内加油烧热，浇在葱丝上，激发出香味后倒入蒸鱼豉油，蒸鱼肉就做好了。

　　鱼肉的营养价值高，常吃对身体好，秋季不long8国际官方网手机版app妨多吃，利用蒸的方法制作，营养流失少。

　　以上四道蒸菜清淡少油，营养好吃不上火，快动手制作吧，安稳过秋。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。返回搜狐，查看更多