long8国际官方网手机版app虽为秋季的第一个节气，但立秋并不代表酷热天气就此结束。立秋尚未出暑，要等到秋季第二个节气（处暑）才出暑，初秋期间天气仍然很热。所谓“热在三伏”，又有“秋后一伏”之说，立秋后还有至少“一伏”的酷热天气呢！

　　建议早卧早起。入秋后过度贪睡会使人情绪变得萎靡，起居有常、早睡早起会使人情绪饱满，也符合“养收之道”的养生原则。

　　立秋之后，气候宜人，是开展各种运动锻炼的大好时机，可根据自己的具体情况选择锻炼项目，如爬山、羽毛球、跑步等。

　　秋季天气较为干燥、少雨，人体容易发生皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口等秋燥现象，饮食应以清热祛湿、健脾和中、清肺润燥为主。

　　平时可适当多吃滋阴润燥的食物，如百合、山药、梨、银耳、蜂蜜等。多喝水、多喝粥也是预防秋燥的好方法。

　　做法：①将提前浸泡好的薏米和排骨一同炖煮，需要炖25-30分钟左右，薏米和排骨才能熟透；②薏米和排骨一同煮烂后，加入山药，再煮10分钟加入枸杞，调味即可。

　　功效：此汤具有滋阴补肾、健脾润肺、润泽皮毛等作用，并且老少皆宜，特别适合湿热痰滞和皮肤粗糙者。

　　秋天天气渐凉之时，应少吹空调，少开电扇，少吃生冷食物。经常吹空调、吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病等疾病；常吃生冷食物可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。

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