1.鸡蛋：鸡蛋中富含蛋白质、脂肪、胆固醇、微量元素等多种营养物质，食用者能将鸡蛋蒸着吃，可以做成鸡蛋羹、鸡蛋蒸豆腐等食物，不仅营养比较丰富，而且口感比较好。

　　2.南瓜：南瓜中富含糖类、类胡萝卜素、氨基酸等多种营养物质，食用者能将南瓜蒸着吃，可以做成南瓜蒸饼、南瓜馒头等食物，不仅能够缓解饥饿，还能够补充身体所需要的营养物质。

　　3.排骨：排骨中富含蛋龙8体育官网白质、脂肪、维生素、磷酸钙等多种营养物质，食用者能将排骨蒸着吃，可以做成香芋蒸排骨、粉蒸排骨等食物，不仅味道鲜美，而且能够增强体力。